Teknik Dasar Pencak Silat – Teknik pencak silat merupakan hasil budaya masyarakat Indonesia guna mempertahankan diri dari serangan musuh dan mempertahankan integritas terhadap lingkungan sekitar, sehingga terciptalah masyarakat yang madani yang beriman dan bertaqwa kepada Allah SWT.
Pencak silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia yang mananya sudah terkenal hingga seluruh penjuru dunia. Pencak silat tidak hanya gerakan dan pukulan saja, akan tetapi pencak silat juga memiliki nilai seni yang tinggi.
Pencak silat sejak tahun 1973 sudah dijadikan cabang olahraga yang dipertandingkan dalam Pekan Olahraga Nasional (PON) yang ke VII bertepat di Jakarta.
Untuk dapat memahami dan menguasai bela diri pencak silat, Anda perlu membaja beberapa penjelasan berikut.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Teknik Dasar Pencak Silat
Teknik pencak silat tidak hanya berbicara tentang gerakan tubuh dan badan saja, akan tetapi dalam gerakan dasar pencak silat ada faktor-faktor yang mempengaruhi terciptanya gerakan bela diri yang sangat bermanfaat. Beberapa faktor yang terkandung dalam pencak silat antara lain :
- Beladiri.
- Kesenian.
- Orahraga.
- Persaudaraan untuk persatuan.
- Pendidikan mental dan kerohanian.
Selain beberapa faktor yang harus dipahami oleh para pesilat, latihan teknik dasar pencak silat merupakan hal yang sangat penting guna menguasai teknik pencak silat yang bagus.
1. Kuda-kuda dalam Teknik Dasar Pencak Silat
Posisi kuda-kuda dalam gerakan pencak silat memiliki peran penting untuk memperkokoh atau memperkuat posisi badan saat melakukan pertandingan. Posisi ini mempermudah kita untuk melakukan penyerangan maupun tangkisan yang dilancarkan oleh lawan.
Sikap dasar yang biasa digunakan dalam dunia pencak silat ada tiga sikap, yaitu sikap kuda-kuda, sikap berdiri tegak, dan sikap kangkang. Untuk sikap kuda-kuda sendiri ada enam bentuk, yaitu posisi kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, kuda-kuda samping, kuda-kuda silang depan, dan kuda-kuda silang
A. Posisi kuda-kuda depan
- Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus.
- Telapak kaki belakang serong ke arah luar.
- Berat badan ditumpukan pada kaki depan.
- Badan tegap dan pandangan kedepan.
B. Posisi kuda-kuda belakang
Posisi kuda-kuda belakang terbentuk dengan menitik beratkan berat badan pada kaki bagian belakang, yakni :
- Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
- Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul.
- Badan agak condong ke depan.
- Kaki depan di injit.
- Menapak tumit atau ujung kaki.
C. Posisi kuda-kuda tengah
Posisi kuda-kuda tengah dibentuk dengan kedua kaki yang ditekuk dan berat badan dititik beratkan di bagian tengah.
D. Posisi kuda-kuda samping
Posisi kuda-kuda samping terbentuk dengan cara :
- Kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping.
- Berat badan pada kaki yang ditekuk.
- Bahu sejajar atau segaris dengan kaki.
E. Posisi kuda-kuda silang depan
Posisi kuda-kuda silang depan terbentuk dengan :
- Menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain.
- Berat badan ditumpukan pada 1 kaki.
- Kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.
F. Posisi kuda-kuda silang belakang
Posisi kuda-kuda silang belakang yaitu posisi :
- Posisi kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang.
- Kaki di tumpukan ke belakang.
- Badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan.
2. Sikap Pasangna dalam Teknik Dasar Pencak Silat
Dalam dunia persilatan, ada empat macam sikap pasang yang dikenal secara umun, beberapa sikap pasang pencak silat yaitu sikap pasang satu, sikap pasang dua, sikap pasang tiga, dan sikap pasang empat.
A. Sikap pasang satu
Sikap pasang satu yakni sikap badan tegak lurus dengan kedua tangan berada di samping kanan dan kiri badan dalam keadaan siap, sedangkan kedua kaki dalam posisi dibuka selebar baru yang memungkinkan bergerak setiap saat.
B. Sikap pasang dua
Sikap pasang dua yakni posisi badan dalam keadaan tegak, kedua tangan mengepal yang diposisikan sejajar dengan pinggang, dan posisi kaki dibuka selebar bahu.
C. Sikap pasang tiga
Posisi badan dalam sikap pasang tiga dalam keadaan tegak lurus, tangan mengepal diposisikan sejajar mata, dan posisi silang dengan kepalan tangan terbuka, sedangkan kaki dalam keadaan terbuka selebar bahu.
D. Sikap pasang empat
Posisi tangan dalam sikap pasang empat berada sejajar dengan mata dan posisi tangan dalam keadaan silang dan kepalan tangan terbuka. Kemudian silangan tangan dibuka kembali dan kepalan tangan dalam kodisi terbuka.
Untuk posisi kaki dibuka selebar dengan bahu.
3. Berlatih Kuda-kuda dengan Delapan Arah Mata Angin
Dalam berlatih kuda-kuda dengan delapan arah mata angin, gerakan dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan pertama sampai ke empat dan gerakan kelima sampai sampai ke delapan.
Gerakan pertama sampai keempat dengan menggunakan kuda-kuda samping :
- Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
- Posisi badan dalam keadaan lurus.
- Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
- Posisi badan dalam keadaan serong ke kiri dan begitu juga sebaliknya.
Untuk gerakkan kelima sampai kedelapan dengan memposisikan :
- Kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
- Posisi badan agak sedikit condong dalam posisi kaki kiri di luruskan dan kaki kanan ditekukkan dan begitu juga kebalikannya.
Video pencak silat – kuda-kuda dengan 8 penjuru mata angin
4. Pola Langkah dalam Teknik Dasar Pencak Silat
1. Pola langkah lurus
Pola langkah lurus merupakan pola gerakan pencak silat yang membentuk garis lurus, baik gerakan maju maupun mundur. Gerakan dimulai dari posisi kuda-kuda tengah.
2. Pola langkah zig-zag
Pola langkah zig-zag yaitu gerak langkah dalam pencak silat yang membentuk pola zig-zag seperti gergaji. Pola langkah zig-zag dimulai dari sikap pasang dengan pola langkah menyerong.
3. Pola langkah huruf U atau lamda
- Gerakkan kaki kanan ke samping kanan.
- Kaki kiri mengikuti kaki kanan dan menutup atau merapat.
- Kemudian kaki kiri maju.
- Kaki kiri di tari lagi kemudian bergerak ke samping kiri.
- kaki kanan ditarik dan dirapatkan ke kaki kiri.
- Kemudian kaki kiri dilangkahkan kedepan.
- Kaki kanan ditarik kembali, merapat seperti sikap awal.
4. Pola langkah segi tiga
Pelaksanaan pola langkah segi tiga dimulai dari titik 0, langkah-langkahnya yaitu :
- Geser kaki kanan ke titik 1.
- Ikuti kaki kiri ke titik 2,.
- Lanjutkan ke titik 4.
- Lanjutkan juga ke titik 4 dan 5(berat badan di titik 5).
- Tarik kaki kanan ke titik 6.
- Kaki kanan ke titik 7 dengan kuda-kuda depan.
- Tarik kaki kanan ke posisi awal.
5. Pola langkah segi empat
Untuk lekukan gerakan pola langkah segi empat bisa dilakukan dengan mengkobinasikan kuda-kuda tengah, samping, dan belakang.
6. Pola langkah huruf S
Pola langkah huruf S dilakukan dengan cara :
- Badan berdiri dengan posisi titik menghadap sesuai dengan arah yang di tunjukkan.
- Geser kaki kanan ke arah berat badan di kaki kanan degan mengikuti kaki kiri.
- Kaki kiri ke titik 3.
- Berat badan di kaki kiri.
- Cabut kaki kanan lewati kaki kiri sampai di titik 4.
- Kaki kanan yang di titik 4 di titik 5 putar di tempat.
- Kaki kiri yang ada di titik 3 jinjit.
- Gugus kaki kiri lewat tanda panah dengan jalur titik 6 sampai di titik.
5. Pukulan dalam Teknik Dasar Pencak Silat
a. Pukulan lurus
Pukulan lurus dilakukan dengan memukulkan tangan lurus ke depan mengincar dada lawan, sedangkan tangan yang satunya menutupi titik poin yaitu dari perut ke atas.
b. Pukulan bandul
Pukulan bandul dilakukan dengan cara mengayunkan pukulan ke ulu hati lawan untuk menjatuhkanya, sedangkan tangan yang satunya menutupi badan kita.
c. Pukulan tegak
Pukulan tegak ditujukan pada titik bahu kiri lawan (menggunakan tangan kanan atau sebaliknya).
d. Pukulan melingkar
Pukulan melingkar adalah pukulan tangan yang ditujukan pada pinggang lawan.
6. Tendangan dalam Teknik Dasar Pencak Silat
a. Tendangan lurus ke depan, yakni tendangan yang dilakukan dengan menghentakkan telapak kaki kita sejajar dengan bahu lawan.
b. Tendangan melingkar adalah tendangan yang dilakukan dengan menghentakkan punggung kaki terhadap lawan.
c. Tendangan berbentuk huruf “T”, dilakukan dengan menendangkan kaki kita kearah samping (posisi badan disesuaikan) ke arah lawan dengan menggunakan hentakan telapak kaki.
d. Tendangan samping, yaitu dilakukan dengan menendang lawan menggunakan punggung kaki kita.
7. Tangkisan dalam Teknik Dasar Pencak Silat
a. Tangkisan dalam, merupakan teknik yang dilakukan dengan membuat tangkisan (pertahanan) dari luar ke dalam dengan posisi sejajar dengan bahu.
b. Tangkisan luar, teknik ini dilakukan dengan cara membuat tangkisan (pertahanan) tangan dari dalam ke luar sejajar dengan bahu.
c. Tangkisan atas, dilakukkan dengan membuat tangkisan (pertahanan) tangan dari bawah ke atas, tangkisan ini berfungsi melindungi kepala kita dari serangan lawan.
d. Tangkisan bawah, dilakukan untuk menghalau serangan lawan dengan cara membuat tangkisan dari atas ke bawah.
Beberapa teknik diatas merupakan teknik dasar pencak silat yang biasa dipraktekkan dalam berlatih pencak silat. Tapi, bagaimana pun dalam belajar kita perlu seorang guru yang bisa membimbing kita dalam menguasai suatu pelajaran.
Semoga bermanfaat, jangan luka Like & Share ya 🙂
Baca juga: Silat Harimau
TEKNIK DASAR PENCAK SILAT
